Dieta wegańska nie jest tylko dla wegan. Korzyści zdrowotne są liczne dla każdego, kto przyjmie ten plan żywieniowy. Należy pamiętać, że dieta wegańska nie jest dietą niskokaloryczną. W rzeczywistości jest wręcz przeciwnie. Dieta wegańska jest bogata w błonnik i składniki odżywcze, co czyni ją dobrą opcją dla utraty wagi. Chociaż ścisli weganie spożywają bardzo mało kalorii, nadal otrzymują wszystkie niezbędne składniki odżywcze, których potrzebują do utrzymania dobrego zdrowia. Diety wegańskie są również doskonałą opcją dla osób, które chcą zapobiegać i leczyć cukrzycę. Jak się dowiedzieliśmy, produkty zwierzęce są załadowane tłuszczem nasyconym. Ten rodzaj tłuszczu jest związany ze zwiększoną odpornością na insulinę, co zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.
Jak rozpocząć dietę wegańską: Wskazówki dotyczące sukcesu
Zanim przejdziesz do weganizmu, musisz wiedzieć, że nie jest to tak proste, jak pomijanie mięsa przez jeden dzień w tygodniu i jedzenie wegańskie przez pozostałe dni tygodnia. Weganizm nie jest dietą, ale raczej sposobem na życie. Dlatego, aby czerpać korzyści z weganizmu, ważne jest, abyś przyjął wegański styl życia. Oznacza to, że musisz w ogóle unikać spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego. Aby zacząć, możesz spróbować stosować dietę wegańską przez kilka dni. W miarę przyzwyczajania się do niej, możesz powoli zwiększać ilość wegańskich potraw, które spożywasz. Ważne jest, aby pamiętać, że weganie nie tylko unikają mięsa, ryb i produktów mlecznych. Weganie nie używają miodu, ani nie spożywają produktów takich jak soja, które są produktami pochodzącymi z rośliny soi.
5 korzyści z zostania weganinem
Decyzja o zostaniu weganinem nie jest podejmowana lekko. W końcu dieta wegańska jest nie tylko restrykcyjna, ale również brakuje w niej wielu pokarmów, do których ludzie się przyzwyczaili. Więc, jakie są korzyści z przestrzegania diety wegańskiej? Przyjrzyjmy się temu. – Diety wegańskie są dobre dla twojego zdrowia. Korzyści płynące z diety wegańskiej są liczne, ale zacznijmy od zmniejszenia ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2. Dowiedzieliśmy się, że wysokie spożycie tłuszczów nasyconych zwiększa ryzyko wystąpienia tego schorzenia. Jako weganin, spożywasz bardzo mało tłuszczów nasyconych. – Diety wegańskie są dobre dla utraty wagi. Głównym powodem, dla którego wiele osób decyduje się na stosowanie diety wegańskiej, jest utrata wagi. I chociaż jedzenie mniejszej ilości kalorii nie jest jedynym powodem, dla którego ludzie tracą wagę na diecie wegańskiej, jest to jeden z głównych powodów sukcesu wegan. – Diety wegańskie są przyjazne dla środowiska. Kiedy całkowicie unikasz spożywania produktów pochodzących od zwierząt, pomagasz zapobiec wyginięciu wielu gatunków roślin. A ponieważ jesteśmy zależni od roślin dla naszego pożywienia, jest to dobra rzecz dla środowiska. – Diety wegańskie są lepsze dla zwierząt. Zwierzęta bardzo cierpią, gdy są hodowane dla ich mięsa, mleka i jaj. Tak więc, całkowicie unikając produktów pochodzenia zwierzęcego, nie tylko pomagasz zapobiegać cierpieniu zwierząt, ale także pomagasz zapobiegać krzywdzeniu zwierząt przez ludzi dla pożywienia.
3 mocne strony diety wegańskiej
Jest zdrowa. Niezdrowa dieta jest nie tylko niezdrowa dla twojego ciała, ale może być również niezdrowa dla twojego portfela. Jedzenie mniej przy zachowaniu zdrowego stylu życia może być kosztowne. Z drugiej strony, dieta wegańska może być całkiem przystępna. – Weganie są bardziej skłonni do przyjęcia zdrowego stylu życia. Jak już omówiliśmy, jedzenie wegańskie jest korzystne dla prawie każdego aspektu twojego zdrowia. A ponieważ weganie są bardziej skłonni do przyjęcia zdrowego stylu życia niż inni ludzie, może to być jedna z głównych korzyści z weganizmu. – Dieta wegańska jest bardziej przyjazna dla środowiska. Dieta wegańska jest doskonałym sposobem na zmniejszenie swojego śladu węglowego. Poprzez całkowite unikanie produktów pochodzących od zwierząt, nie tylko pomagasz uratować zwierzęta przed cierpieniem, ale także pomagasz zmniejszyć nasz ślad węglowy.
3 słabe strony diety wegańskiej
Jest restrykcyjna. Wiele osób decyduje się zostać weganami ze względu na korzyści zdrowotne, ale wybór tego, czego nie możesz jeść, może być dość restrykcyjny. – Dieta wegańska jest droga. Możesz zaoszczędzić pieniądze, jedząc w domu, ale jedzenie na zewnątrz może być dość drogie. Ponownie, możesz zaoszczędzić pieniądze, przygotowując własne posiłki, ale będzie to wymagało czasu i wysiłku. – Jest bardziej prawdopodobne, że będzie niezdrowa. Ponownie, wielu ludzi wybiera dietę wegańską dla korzyści zdrowotnych, ale stawanie się weganinem może być dość restrykcyjne.
Podsumowanie
Jedzenie diety opartej na roślinach jest nie tylko korzystne dla środowiska i twojego zdrowia, ale może być również całkiem korzystne finansowo. Co więcej, dieta oparta na roślinach jest nie tylko dobra dla środowiska, ale jest również bardziej przyjazna dla środowiska niż typowa dieta. Dobrą wiadomością jest to, że jedzenie diety wegańskiej jest nie tylko korzystne dla środowiska, ale można to zrobić całkiem niedrogo, jak również. Jedzenie diety wegańskiej może być restrykcyjne w czasach, ale można to zrobić całkiem ekonomicznie, jak również.